영양소고려1 소량 식사 빈도 - 건강에 미치는 영향 1. 소량 식사의 정의 소량 식사란: 하루 섭취해야 하는 권장 칼로리 대비 매우 작은 양의 음식을 섭취하는 식습관을 말합니다. 간식형 소량 식사: 대체로 간편하게 섭취할 수 있는 간식류로 이루어진 소량 식사 유형입니다. 반찬만으로의 소량 식사: 주 식사 대신 다양한 반찬만으로 구성된 소량 식사 유형입니다. 간접적 소량 식사: 주 식사를 대신하는 음식을 먹는 대신 선호하는 안주나 과자류 등을 섭취하는 소량 식사 유형입니다. 2. 소량 식사의 장단점 소량 식사의 장단점 장점: 소량 식사는 소화에 도움이 됩니다. 소량으로 먹으면 소화가 수월해지고 소화기 질환 예방에 효과적입니다. 또한 식사 후 나타나는 불편한 증상이 줄어듭니다. 단점: 소량 식사는 영양소가 부족할 수 있습니다. 식사양이 부족.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음