마음챙김2 기억의 과학: 기억력 개선과 회복의 비밀 1. 기억의 기초 기억은 인간의 삶에서 중요한 역할을 한다. 우리가 생각하고 느끼는 모든 것들이 기억과 밀접하게 연결되어 있다. 기억은 단순히 정보를 저장하는 것 이상의 의미를 지닌다. 과거의 경험이 현재의 행동과 선택에 큰 영향을 미친다.기억의 기초는 정보의 인코딩, 저장, 인출 과정으로 구성된다. 정보가 처음 접했을 때 우리는 그것을 인코딩한다. 이는 그 정보를 뇌에 새기는 과정이다. 이후 이 정보는 지속적으로 뇌에 저장된다. 마지막으로, 필요할 때 이 저장된 정보를 꺼내는 인출 작업이 이루어진다. 이 세 단계가 제대로 이루어져야 진정한 기억이 형성된다.기억의 종류는 단기 기억과 장기 기억으로 나눌 수 있다. 단기 기억은 짧은 시간 동안 정보를 유지하는 능력이다. 반면 장기 기억은 오랜 기간 동.. 2024. 12. 17. 스트레칭의 중요성과 효과적인 방법: 몸과 마음의 건강을 위한 필수 가이드 1. 스트레칭이란 무엇인가 스트레칭은 신체의 근육과 관절을 늘리고 유연성을 증가시키는 운동의 한 형태로, 보통 활동 전후에 시행한다. 이 과정은 몸을 준비시키고 회복하는 데 중요한 역할을 한다. 몸의 긴장을 풀고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 부상의 위험을 줄이는데 기여한다.많은 사람들은 스트레칭을 단순한 운동으로 여기지만, 이는 정신적이고 정서적 안정에도 큰 영향을 미친다. 스트레칭을 통해 느끼는 시원한 느낌은 스트레스 해소에 도움을 줘서, 마음의 평화를 찾는 효과도 있다. 그래서, 운동 전후뿐만 아니라 일상적인 루틴에 통합하는 것이 중요하다.또한 스트레칭의 방법은 다양하다. 기본적인 목, 어깨, 허리, 다리 등의 스트레칭은 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 각 부위에 맞는 스트레칭을 통해 근육의 .. 2024. 9. 5. 이전 1 다음