건강한삶1 효과적인 뱃살 빼는 운동 5가지 1. 유산소 운동 조깅: 매일 일정한 속도로 30분 이상 조깅을 통해 뱃살 탄탄하게 만들어요. 싸이클링: 자전거를 타며 전신 운동과 더불어 뱃살을 효과적으로 빼는 운동이에요. 수영: 수영을 통해 운동량을 효과적으로 늘리고, 물 푹푹 탔을 때 뱃살이 녹아요. 에어로빅: 리듬에 맞춰 에어로빅을 하면 유연성과 근력을 키우면서 뱃살도 빠져요. 사이클 실내 운동: 실내 자전거 타기로 시간대 별로 꾸준한 유산소 운동을 꾸준히 해요. 2. 코어 운동 플랭크: 팔로 몸을 받쳐서 팔과 다리가 직선이 되도록 유지하기 런지: 한 발을 앞으로 내딛고 상체를 일직선으로 세우면서 무릎을 굽힌 자세로 바이시클 크런치: 다리를 허공에 들어올리고 반대쪽 팔꿈치와 무릎을 맞닿게 하기 마운틴 클라이머: 팔를 바.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음